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熬一夜胖一斤?专家揭示熬夜危害远不止是增重

更新时间:2017-08-09 10:14    浏览量:    作者:管理员    来源:本站

  熬夜不仅使人容易发胖,还会对身体产生严重的影响,即使随后补觉也无法弥补熬夜造成的损害。法国时尚杂志《费加罗夫人》采访两位专家后指出,熬夜的后果远不止增重。

  为什么睡眠不足会使人发胖呢?法国睡眠专家奥利维?科斯特解释道,人在规律作息状态时,新陈代谢机制会按照昼夜交替规律进行。晚上睡觉时,身体通常会分泌抑制食欲的荷尔蒙‘瘦蛋白’,熬过漫漫长夜;而白天为了保持精力充沛,身体会分泌刺激食欲的荷尔蒙‘脑肠肽’。如果减少睡眠时间,就会打乱新陈代谢规律,使人食欲大增。另外,睡眠充足的人醒后会选择低热量食物,而熬夜后人往往更想吃高糖高脂的食物。

  神经生物学家若埃勒?阿德里安指出,因为睡眠不足使人疲劳,醒着的时间延长了,多出来的时间人们并不会用来健身,而更可能用来嚼东西,这样便陷入了恶性循环。如果你辛苦减肥、健身却收效甚微,问题或许就出在熬夜上:“瘦蛋白”的分泌会减少脂肪和肌肉,但肌肉减少得更快。

  有人可能觉得偶尔熬夜没关系,然而事实上,一周熬两次夜和长期睡眠不足都会对身体造成难以弥补的损害,使人陷入长期的食欲紊乱,甚至引发肥胖、糖尿病和高血压等症状。不过熬夜的影响也因个人体质而异,有人长期熬夜也不会增重,有人却再也控制不了自己的体重。

  如何知道自己是否睡眠不足呢?科斯特医生指出,如果你自然醒的时间和工作日起床时间差距在两小时以上,就说明你睡眠不足。另外,早晨起床难、午后犯困,都是睡眠不足的表现。